ćwiczenia na

Witam wszystkich: Mam pytania: ćwiczenia na rozciąganie by zrobiś szpagat 9brakuje mi 50 cm, wiem od cholery dużo) ,dalej, by mieś kratkę na brzuchu i żęby zrobić gwiazdę,aha i chodzić na kekach. Kurde ciężko z tym, interesuje mnie ,,KAPUERA" ale mało co umiem, w zasadzie nic...a tak bardzo chciałbym coś umieć...PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!

[...] jest dużo łatwiej. Możesz kupić sobie ściskacz zwykły bo bardzo dużo daje. Paski i magnezja to przydają się tylko jak robisz jakiś solidny wynik ( wiadomo, że w niekótrych ćwiczeniach można sobie pozwolić na paski ). Osobiście dla mnie używanie pasków przy każdej serii jakiegoś ćwiczenia na plecy jest śmieszne. Może i będziesz miał plecy silne, [...]

[...] gif 2a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Jak masz to rób to zamiast odwrotnych rozpiętek, jak nie to wyciskanie sztangielek (tez zamiast) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Po następnej relacji będzie mi się łatwiej rozeznać co robisz (rozszyfruj jeszcze ćwiczenia na nogi), i ew. napiszę o kolejnych zmianach

jakie to sa cwiczenia na "iinne cwiczenia np na glowe krotka "????

To może ktoś konkretnie oblatany wypowie się w temacie dwóch części i tej A i tej B. Jakie ćwiczenia na co są najbardziej, bo czuć a konkretnie wiedzieć to dwie różne rzeczy :) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-05-25 16:51:40

Potrzebujesz 2 miesiące żeby kupić drążek? Wystarczy Ci taki za 30zł nawet, 2 miesiące to ogrom czasu wiec lepiej kup drążek teraz. Wywal te brzuszki i rób spięcia, dodaj sobie jakieś ćwiczenia na nogi i wykonuj kilka serii jednego ćwiczenia

No wreszcie skonczylem ten cykl. Jestem bardzo zadowolony. Jak zapewne wiekszosc z kolegow wie robilem tylko 3 cwiczenia na trening. przysiad/MC, Drazek podchwytem i Dipsy. Czesto opuszczalem przysiady i MC bo najzwyczajniej w swiecie nie mam sily. Jak zauwazyliscie jest okres wakacyjny. Czeste wyjazdy (na wyjazdach cwiczylem z ciezarem ciala [...]

Po obejrzeniu takich filmikow trudno cwiczyc klatke jednem cwiczeniem, nie? Znaczy sie trudno dla niektorych bo ja swoje wiem o zawodowcach. Ciekawe jakby wygladal kulturysta bioracy niedozwolone srodki i cwiczacy jednym cwiczeniem na partie HST. Bo jak wygladal zawodowiec na HST to juz widzielismy (2 cwiczenia na wieksze partie robil)-Boris [...]

motywacja jest caly czas ;) jutro powinien przyjsc stack kreatynowy - wiem ze jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas [...]

tak ja pisałem wcześniej na nogi mam 3 ćwiczenie, 1 raz w tyg, klatkę robie tez 1 raz 4 ćwiczenia, na biceps mam 3 ćwiczenia i też raz w tyg

[...] ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku z tym czy ćwiczysz na mase czy rzeźbe. Tylko że [...]

lukas1986n tyle napewno nie przybylo w 5 dni to zalezy od wielu czynnikow i ten kg roznicy nic nie zmienia bole miesni to standard Gibon69 nie ma wiekszego znaczenia ani roznicy w wplywie cwiczenia na ksztalt miesnia (co nie znaczy ze nie ma jej wcale) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-10 13:54:42

Potrzebuje ćwiczenia na dolne partie brzucha, ale takie które nie będą zbytnio angażować dolnego odcinka kręgosłupa...ponieważ mam z nim problemy. Mógłby ktoś podsunąć kilka takich ćwiczeń ?

smurv tak po 2 cwiczenia na nogi i plecy

chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia na górne partie mięśni klatki piersiowej oprócz skosu bo nie posiadam. Robie tylko wyciskanie płasko i rozpiętki płasko

A ja mam pytanie dlaczego w wielu filmikach widać, że gwiazdy NBA, czy NFL ćwiczenia na siłowni wykonują jak najszybciej? Bo z tego co wiem powinno się w dość spokojnym tempie wykonywać, co o tym myślicie?

Witam. Czy mogę robić abs2 i po abs jeszcze jakies cwiczenia na brzuch albo 2x ten sam poziom bo czuje ze miesnie mi za slabo pracuja. Obecnie robie poziom 7 a 8 nie dam rady ale mam wrazenie ze brzuch nie dostatecznie popracowal

jezeli szukasz ciezkiego konkretnego cwiczenia na tyl uda to i owszem (chociaz bardziej polecana jest odmiana a mianowicie RDL)

ABS 2 jest dobry ale osobiscie wole 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno

połączenie może zostac. Możesz też inaczej połączyc. Po treningu pleców ćwiczenia na bica to w sumie tylko dopompowanie go